Существуют заболевания, возникновение которых можно предотвратить при грамотном подходе. К их числу следует отнести и варикоз. Это заболевание представляет собой постепенную утрату эластичности вен, сначала подкожных, а после и глубоких. В результате сами вены теряют свою форму, начинают извиваться и расширяться, возникают проблемы с кровообращением. Поэтому важное место должна занимать профилактика варикоза. Ей мы и уделим особое внимание в данной статье.
Что провоцирует варикоз?
Некоторые привычки, а также образ жизни не просто влияют на формирование варикоза, но даже с некоторой неизбежностью приводят к нему.
Так, специалисты отмечают, что курение – это одно из условий возникновения варикозного расширения вен. Избыточная масса тела также способствует формированию болезни, поэтому нужно правильно питаться и не пренебрегать двигательной активностью. Говоря о том, что провоцирует варикоз, нельзя забывать и о злоупотреблении алкогольными напитками. Такая рекомендация не означает, что пить алкогольные напитки вовсе нельзя, но их употребление разумно свести к минимуму.
Какие действия предполагает профилактика?
Прежде, чем говорить о конкретных профилактических мероприятиях, необходимо отметить следующее:
- профилактика нужна в первую очередь для того, чтобы избежать заболевания варикозом;
- к сожалению, данное заболевание обладает хроническим характером, поэтому важно также не допускать прогрессирования варикоза, остановить его развитие.
Теперь можно переходить к конкретным мерам, направленным на профилактику варикоза:
- Компрессионная терапия. Нужно носить специальное белье: чулки, колготы и гольфы;
- Наблюдение за собственным весом — избыточный вес провоцирует прогрессирование заболевания, а также существенно осложняет лечение;
- Массаж ног. Лёгкие массирующие движения (можно выполнять и самостоятельно) в направлении от стопы к области паха помогают всем, кто стремится предотвратить варикоз, и тем, у кого замечена первая стадия заболевания;
Лечебная физкультура. Действительно, регулярное выполнение активных двигательных упражнений существенно снижает риск возникновения заболевания;- Уделите внимание своей обуви. Излишне высокие каблуки или ношение тесной обуви провоцируют варикоз. Поэтому старайтесь дома побольше ходить босиком, а обувь на каблуках носите, по возможности, реже.
Правильное питание для профилактики варикоза
Отдельно следует рассмотреть вопросы питания — предлагаем вам изучить таблицу.
Таблица «Питание для профилактики варикоза»
| Что нужно употреблять в пищу | Что нежелательно употреблять в пищу (или употреблять в умеренном количестве) |
Продукты, богатые витамином E (способствуют эластичности вен):
|
Продукты, способствующие увеличению веса:
|
Продукты с высоким содержанием витамина C:
|
Продукты, способствующие расширению стенок венок и клапанов:
|
Десерты, напитки и варенье из фруктов, содержащих большое количество рутина (витамина P):
|
Жидкости:
|
Морепродукты, богатые медью (помогает выработке необходимого для здоровья вен эластина):
А также говяжья печень и бараньи почки. |
|
Продукты, обогащенные клетчаткой (улучшают работу ЖКТ и предотвращают запоры):
|
|
Достаточное количество жидкости:
Общее количество жидкости должно быть не менее 1,5 – 2 литров, в противном случае кровь будет становиться вязкой, тяжело продвигаться по венам, увеличивая нагрузку на них. |
|
Продукты, содержащие биофлавоноиды:
Для профилактики варикозной болезни нужно съедать 20 ягод в день. Биофлавоноиды выполняют очень важную функцию: они растворяют тромбы (причем в таком качестве они действуют активнее, чем аспирин), а также облегчают продвижение крови по венам. |
Другие полезные советы по питанию при профилактике варикоза:
- уменьшить употребление соли — соль задерживает жидкость в организме, и в результате могут возникать отеки;
- принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят железо, кальций и другие полезные микроэлементы;
- полезно пить зеленый чай. Рецепт приготовления: несколько щепоток чая засыпать в кружку, залить кипятком, оставить настояться на 7-10 минут, после чего пить маленькими глотками.
Нужно отметить, что данные профилактические меры полезны и существенно повышают качество жизни в целом. Стоит обратить внимание на эти простые и действенные рекомендации, которые помогут вам избежать варикоза.
