От здоровья вен, капилляров, артерий в большой степени зависит, насколько полно снабжаются клетки тела кислородом и питательными веществами. И при первых же признаках патологии сосудов в виде звездочек, расширения вен, нужно озаботиться, как укрепить сосудистую систему, и чем лучше это сделать.
Симптомы заболевания сосудов
Срочно заняться укреплением кровеносных сосудов и сети капилляров необходимо, если у человека наблюдаются явные признаки ослабления тонуса сосудистых стенок:
- носовые кровотечения;
- головокружения;
- сеть расширенных капилляров на лице;
- разрушение капиллярной сети глазного яблока, покраснение глаза;
- появление синяков на коже.
Проявлениями сосудистых нарушений служат также:
- шум в голове, ушах;
- нарушение терморегуляции, плохая переносимость жары;
- перепады артериального давления;
- нарушение кровообращения в конечностях, из-за чего кожа кистей, стоп на ощупь холодная.
Об ухудшении состояния сосудов говорят показатели анализа на уровень холестерина в крови, тромбоцитов и других факторов системы свертывания крови.
В особой группе риска люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Однако, и повышенная физическая, особенно статическая, нагрузка вызывает застой крови, скопление ее в венозных клапанах, что провоцирует варикозное расширение вен.
Что влияет на сосудистую систему
Стенки вен и артерий имеют в составе мышечные, эластиновые и коллагеновые волокна. Внутри сосуды выстланы эндотелиальным слоем или эндотелием, который является в совокупности самым большим органом эндокринной системы, активно принимающим участие в работе:
- системы свертывания крови;
- регуляции артериального давления;
- иммунной системы.
При повреждении эндотелия развиваются:
- гипертония;
- атеросклероз;
- диабет;
- эндокринные нарушения;
- болезни почек.
Отрицательно влияет на состояние эндотелия сосудистых стенок избыток поваренной соли, тугоплавких жиров в рационе. Такой рацион ведет к повышению жесткости стенок, приводит к уменьшению их эластичности.
Если стенки эластичные, то они смягчают ударную волну, создающуюся при толчке желудочков сердца. Жесткая стенка не растягивается, и удар передается по сосудистому руслу в каждую точку сердечно-сосудистой системы, разрушая стенки капилляров, артерий, вен.
С возрастом капилляры становятся хрупкими, ломкими, масса и функциональная активность эндотелия снижаются. На стенках появляются атеросклеротические бляшки, сужая просвет сосуда и затрудняя кровоток.
Появлению атеросклеротических бляшек сопутствует усиление процессов тромбообразования, и появляется риск закупорки кровеносного русла тромбом.
Чтобы кровеносные сосуды не старели и могли выполнять транспортную функцию, им необходимы:
- аскорбиновая кислота, без которой стенки становятся хрупкими;
- витамин P – для выработки коллагена и повышения эластичности стенок;
- витамин Е – защищающий стенки от повреждения продуктами окисления;
- В6, В12, В9, PP;
- микроэлементы и макроэлементы – магний, калий, йод, хром, цинк, селен, фосфор;
- липотропные вещества – холин, метионин, бетаин.
Липотропные факторы нормализуют жирового обмен в организме, что укрепляет сосуды, предотвращает отложение холестерина на стенках.
Много липотропных веществ в желтке куриного яйца, говядине, соевой муке, нежирном твороге, нежирной рыбе, морепродуктах.
Способностью предотвращать образование атеросклеротических бляшек в кровяном русле обладает витамин РР, который еще называют витамином В3, никотиновой кислотой, ниацином.
Витамин РР, как укрепляющее стенки сосудов вещество, содержится в составе препаратов:
- Никотиновая кислота в растворе или таблетках;
- Дуовит Шарм;
- Динамизан.
Способы укрепления сосудов
Укрепить капилляры, мелкие и крупные кровеносные сосуды помогают такие средства, как витамины, лекарства, народные методы лечения, правильное питание.
Полезны умеренные физические нагрузки, закаливание. Закаливающие процедуры улучшают барьерную функцию иммунитета, а физические упражнения помогают контролировать вес тела.
При обнаружении у себя признаков сосудистых нарушений в первую очередь следует обратить внимание на диету. Необходимо ввести в рацион продукты — укрепляющие сосуды.
Как только обнаружились признаки ухудшения состояния сосудов, нужно бросить курить. При отказе от курения состояние кровеносных сосудов улучшается уже через месяц.
Если эти меры не оказали действия, и по-прежнему продолжает кружиться голова, темнеть в глазах при резком изменении позы, то необходимо посетить доктора и получить рекомендации по лечению препаратами для укрепления сосудов.
Правильное питание
Цель диетического питания состоит в снижении количества тугоплавких жиров, простых сахаров при сохранении полноценности рациона по всем физиологически необходимым нутриентам.
Организм должен каждый день получать:
- менее 300 г холестерина, а по некоторым рекомендациям – менее 200 г;
- не менее 25 г клетчатки;
- не более 50 г сахара;
- оливковое масло — чайную ложку;
- пектины – не меньше 15 г;
- станолы, стерины (растительные липиды) – более 3 г;
Больше всего станолов содержится в семенах растений, бобовых, орехах, цельном зерне. В небольших количествах станолы есть в овощах, фруктах.
По структуре эти соединения похожи на молекулы холестерина, но не обладают его вредными для здоровья качествами.
Растительные липиды препятствуют поглощению холестерина в кровотоке, благодаря чему уровень его в крови снижается. Станолами обогащают сегодня кефир, маргарины, что указывается на этикетке продукта.
Разнообразных фруктов в рационе ежедневно должно быть не менее 400 г, овощей (и вареных, и сырых) – 400 г. Молочные продукты с низкой жирностью следует употреблять регулярно.
Разрешается съедать в неделю 2-3 яйца. Ограничение вызвано высоким содержанием холестерина в яичном желтке. Белок яйца не ограничивается, в разумных пределах, конечно.
Красное мясо разрешается, но следует выбирать постное, а еще лучше — питаться рыбой и птицей, предварительно удалив жир и кожу.
При приготовлении пищи следует придерживаться правил:
- Мясные, куриные бульоны охлаждают, а появляющийся на поверхности твердый жир снимают
- Овощи отваривают отдельно, и лишь после этого добавляют в мясные бульоны, так как они впитывают жир
- В качестве приправы для салатов, соуса для риса, макарон используют лимонный сок, нежирный йогурт, листовую зелень
- Избегают цельного молока
- Предпочитают отварные, тушеные, приготовленные на пару блюда
Для улучшения состояния сосудов используют средства народной медицины после рекомендации врача, как дополнительный способ укрепления и восстановления стенок вен, капилляров, артерий.
Как укрепить сосуды сердца
Для укрепления сосудов и капилляров сердца в рацион полезно вводить, как источник витаминов, пищевых волокон и минералов:
- грейпфрут;
- авокадо;
- гранат;
- тыкву;
- цельные зерна злаковых культур;
- брокколи;
- чеснок;
- ягоды;
- грецкие орехи;
- хурму.
Народная медицина для укрепления коронарных сосудов рекомендует рецепты с использованием боярышника, пустырника, калины, календулы, репчатого лука.
Как средство, очищающее сосуды от холестерина, помогающее укрепить стенки сосудов, вен и капилляров, используется лук с медом.
Для приготовления лечебного состава измельченный на мелкой терке лук и мед смешиваются в пропорции 1 к 1. Хранят состав в холодильнике, принимают ложку за час до еды трижды за 24 часа.
Комплексно действует, укрепляя сосуды сердца и понижая артериальное давление, смесь меда с ягодами калины. Для приготовления состава берут ягоды и мед в пропорции 2 к 1,5 соответственно.
Ягоды измельчают в кашицу и добавляют мед. В день съедают 2 ложки средства в 2 приема за 15 минут до еды.
Для усиления эффекта в состав лечебного средства можно добавить зубчик чеснока или сок лимона.
Снижает уровень «плохого» холестерина в крови, и поставляет калий смесь ягод калины с хреном и медом. Для приготовления смеси необходимы:
- по 100 г ягод калины и меда;
- столовая ложка измельченных корневищ хрена.
В сутки нужно съесть 3 ложки средства в 3 приема, употребляя каждый раз за 30 минут до еды.
Для улучшения состояния сосудов кровеносного русла врач может порекомендовать при лечении сердечных заболеваний препараты в таблетках:
- Тивортин аспартат;
- Аргинин аспартат;
- Аскорутин;
- Рутин.
Эти лекарства, предназначенные для укрепления капилляров и кровеносных сосудов крупного калибра, повышают функциональность эндотелия, эластичность сосудистых стенок.
Аргинин аспартат – средство, эффективное против атеросклероза. Лекарство не только помогает укреплять сосуды сердца, но и обладает ноотропным, т. е. улучшающим работу мозга, действием, так как нормализует нервную регуляцию.
Устраняют сосудистый спазм лекарства Но-шпа, Папаверин. Разжижает кровь Кардиомагнил, Ацекардол, КардиАСК, Аспирин кардио.
Необходимые для укрепления сердца витамины содержатся в витаминно-минеральных комплексах:
- Антиокс;
- Витрум Кардио;
- Доппельгерц Кардиовитал;
- Направит;
- Кардио Форте.
Укрепление сосудов мозга
Нормализует состояние кровеносных сосудов мозга лечебные свойства татарника, шиповника, лабазника, пустырника, чеснока, конских каштанов, боярышника, перегородок грецкого ореха, барбариса и др.
Для очищения сосудов головного мозга готовят настой корней и коры барбариса. Предварительно сырье тщательно измельчают, затем помещают в количестве 1 столовой ложки в термос.
Заливают сырье 0,5 л кипятка и настаивают 4 часа. Принимают перед едой, используя за день весь объем в 4 приема.
Введение в рацион пшеничных отрубей, гречки, облепихового масла также поможет сосудам мозга. Для уменьшения ломкости сосудам полезны:
- разведенный водой 1 к 3 лимонный сок с добавлением меда;
- лимонный настой с чесноком;
- настой ягод шиповника.
Лимонный настой с чесноком готовят, используя головку чеснока, 1 лимон. Продукты помещают в блендер, измельчают, затем заливают тремя стаканами воды.
Смесь следует настаивать 3 суток, помешивая, потом все процеживают и помещают в холодильник. Выпивают после еды по 50 мл.
Укрепить сосуды головного мозга возможно Аскорутином – препаратом, содержащим витамин Р или рутин. Этот витамин входит также в состав БАДов на основе черники, ирги.
Препараты Стрикс, Черника форте можно попить и для укрепления сосудов всего организма, и мелких капилляров глаз, что описывается далее в статье.
Препараты Трентал, Вазонит, укрепляющие стенки капилляров и крупных сосудов, назначают при сосудистых нарушениях мозга, сетчатки глаз, конечностей, потере слуха, вызванной сосудистыми патологиями.
Для расширения сосудов мозга назначают препараты:
- Циннаризин;
- Стугерон;
- Коринфар.
Нормализовать уровень холестерина в крови помогают лекарственные средства статины, к которым относятся:
- Аторвастин;
- Симвастин;
- Вазилил;
- Ловастатин;
- Аторис.
Укрепление сосудистой системы ног
Развивающиеся заболевания кровеносных сосудов проявляют себя сосудистыми звездочками. Против купероза на коже ног прибегают к лечению:
- теплыми ванночками для ног с настоями ромашки и календулы, взятыми в пропорции 1 к 1;
- теплыми ванночками с отваром дубовой коры и ромашкой;
- аппликациями 5% яблочного уксуса;
- ванночками отвара (10 минут отваривания) 2 стаканов хвои в 1 л воды.
Сосудистым звездочкам сопутствуют воспалительные изменения вен – флебит, варикозное расширение вен, которые без рекомендации доктора лечить нельзя.
Опасно использовать прогревающие процедуры, в том числе и тепловые ванночки. Если сосудистые звездочки соседствуют с расширенными венами на ногах, то такие методы, как согревающий компресс, растирания, недопустимы.
Улучшения состояния сосудов ног добиваются, используя рецепты с применением:
- тысячелистника – настой 2 ст. ложек травы в 0,5 л кипятка, выпивать за сутки 300 мл в 3 приема;
- мази из чеснока со сливочным маслом;
- аппликации на ночь ломтиков зеленых помидоров, отваренного корня одуванчика;
- протирания настойкой каланхоэ;
- прикладывание измельченного сырого картофеля.
Для укрепления и повышения тонуса стенок кровеносных сосудов назначают препараты флеботоники (венотоники) в таблетках и в виде мазей. Положительно влияют на стенки вен Троксевазин, Венарус, мази Флебодия, Гинкго Форте.
Помогают при заболеваниях сосудов противовоспалительные мази Индаметацин, Вольтарен.
Они способствуют разжижению крови, что улучшает продвижение крови по сосудистому руслу. А для улучшения микроциркуляции в конечностях назначают Флекситал, Пентоксифиллин.
Как позаботиться о глазах
Для глаз полезны контрастные ванночки с теплой и прохладной водой. Достаточно небольшого перепада температур, чтобы повысить тонус поверхностно расположенных сосудов глазного яблока.
Начинают и заканчивают процедуру закаливания прохладной водой. Полезна для улучшения кровообращения выполнение гимнастики для глаз.
Улучшится состояние сосудов, если в течение дня делать примочки ромашки, зеленого или черного чая. Для процедуры подойдут готовые пакетики чая или аптечной ромашки.
Их сначала заваривают в кипятке, затем охлаждают и теплыми накладывают на закрытые веки. Для получения эффекта нужно полежать 10 минут.
Сложнее укрепить сосуды сетчатки, так как болезнь нередко распознается уже при средней степени тяжести, когда отслоение сетчатки уже началось. Признаками начавшегося отслоения сетчатки может стать:
- появление завеса перед глазами;
- плавающие мушки;
- вспышки света;
- пелена, ощущение тени в боковых полях зрения;
- ухудшение зрения.
Для сохранения сосудов сетчатки особенно важны лютеины и зеаксантины, которых много в моркови, перцах, томатах, тыкве, абрикосах. Полезна рыба жирных сортов, так как в ней много омега — 3.
Народные рецепты, которые применяются против отслоения сетчатки глаз, основаны на использовании настоя хвои, отвара овса, травы спорыша, фиалки, зверобоя, календулы, ромашки.
Положительный эффект достигается, если месяц пить для укрепления сосудов отвар хвои, шиповника, шелухи репчатого лука, что легко приготовить:
- взять по 5 ст. л. хвои, 2 – лука, 2 – плодов шиповника;
- заливают 1 л воды, кипятят 10 минут;
- выпивают в течение дня.
Так как заболевание сосудов сетчатки угрожает слепотой, нельзя ограничиваться народными способами лечения, и при появлении симптомов нарушения зрения обязательно посетить офтальмолога.
Врач может назначить специальные поливитаминные комплексы для укрепления зрения в таблетках или каплях. Часто назначаемые капли:
- Таурин;
- Офтан-Катахром;
- Эмоксипин.
Укрепление сосудов кожи лица
При появлении сосудистых звездочек на лице нужно пристальное внимание уделить питанию, исключить из рациона острые, соленые, жирные, жареные блюда. Не рекомендуется употреблять слишком горячие или, наоборот, холодные блюда и напитки.
При появлении купероза нужно не только укрепить сосуды, но и подумать, как улучшить состояние кожи. Для кожи необходим кремний, который есть в топинамбуре, фасоли, гречке, овсянке.
Под полный запрет подпадают курение и алкоголь в любом виде. Вредны, в том числе, и лекарственные спиртовые настойки и растирания.
Контрастные ванночки, использование холода при сосудистых звездочках на лице также способно лишь навредить. Следует исключить или ограничить применение пилинга, скрабов, массажа.
Положительное действие на состояние кожи и сосудов оказывают маски:
- сырого картофеля;
- ягод – клубники, малины, облепихи;
- измельченной таблетки Аскорутина, добавленной в дневной крем.
Как укрепить сосуды носа
При носовых кровотечениях народная медицина предлагает использовать:
- промывание носа раствором соли – чайная ложка на стакан воды;
- закапывание масла облепихи и шиповника;
- компресс настоя ромашки;
- протирание разведенным в соотношении 1 к 4 яблочного уксуса и воды;
- маску из тертого сырого картофеля;
- отвары для приема внутрь и закапывания в нос.
Для употребления внутрь готовят отвар калины. Чтобы укрепить сосуды носа, можно использовать ягоды, как описано выше.
Хорошее средство для сосудов готовится и из коры калины. Потребуется 10 г коры, стакан кипятка. Все это держат на водяной бане 30 минут.
После процеживания отвар доводят водой до 200 мл. В сутки выпивают 6 ложек средства, разделив на 3 равных приема, после еды.