Все о профилактике варикоза: «нет» возникновению и развитию заболевания

Забота о ногаг предупредит болезньСуществуют заболевания, возникновение которых можно предотвратить при грамотном подходе. К их числу следует отнести и варикоз. Это заболевание представляет собой постепенную утрату эластичности вен, сначала подкожных, а после и глубоких. В результате сами вены теряют свою форму, начинают извиваться и расширяться, возникают проблемы с кровообращением. Поэтому важное место должна занимать профилактика варикоза. Ей мы и уделим особое внимание в данной статье.

Что провоцирует варикоз?

Некоторые привычки, а также образ жизни не просто влияют на формирование варикоза, но даже с некоторой неизбежностью приводят к нему.

Так, специалисты отмечают, что курение – это одно из условий возникновения варикозного расширения вен. Избыточная масса тела также способствует формированию болезни, поэтому нужно правильно питаться и не пренебрегать двигательной активностью. Говоря о том, что провоцирует варикоз, нельзя забывать и о злоупотреблении алкогольными напитками. Такая рекомендация не означает, что пить алкогольные напитки вовсе нельзя, но их употребление разумно свести к минимуму.

Какие действия предполагает профилактика?

Прежде, чем говорить о конкретных профилактических мероприятиях, необходимо отметить следующее:

  • профилактика нужна в первую очередь для того, чтобы избежать заболевания варикозом;
  • к сожалению, данное заболевание обладает хроническим характером, поэтому важно также не допускать прогрессирования варикоза, остановить его развитие.

Теперь можно переходить к конкретным мерам, направленным на профилактику варикоза:

  1. Компрессионная терапия. Нужно носить специальное белье: чулки, колготы и гольфы;
  2. Наблюдение за собственным весом — избыточный вес провоцирует прогрессирование заболевания, а также существенно осложняет лечение;
  3. Массаж ног. Лёгкие массирующие движения (можно выполнять и самостоятельно) в направлении от стопы к области паха помогают всем, кто стремится предотвратить варикоз, и тем, у кого замечена первая стадия заболевания;
  4. Обувь - важный элемент профилактики варикозаЛечебная физкультура. Действительно, регулярное выполнение активных двигательных упражнений существенно снижает риск возникновения заболевания;
  5. Уделите внимание своей обуви. Излишне высокие каблуки или ношение тесной обуви провоцируют варикоз. Поэтому старайтесь дома побольше ходить босиком, а обувь на каблуках носите, по возможности, реже.

Правильное питание для профилактики варикоза

Отдельно следует рассмотреть вопросы питания — предлагаем вам изучить таблицу.

Таблица «Питание для профилактики варикоза»

Что нужно употреблять в пищу Что нежелательно употреблять в пищу (или употреблять в умеренном количестве)
Продукты, богатые витамином E (способствуют эластичности вен):

  • проросшие зерна пшеницы, ржи;
  • листья салата;
  • бобовые (горох, фасоль), чечевица;
  • зеленый лук;
  • яичный желток;
  • говяжья печень;
  • чеснок;
  • масло (оливковое, кукурузное, соевое).
Продукты, способствующие увеличению веса:

  • жирное;
  • сладкое;
  • мучное.
Продукты с высоким содержанием витамина C:

  • плоды шиповника (сухие и свежие);
  • сладкий перец;
  • чёрная смородина;
  • крыжовник;
  • облепиха;
  • клубника;
  • киви;
  • помидоры;
  • капуста (брюссельская, цветная);
  • петрушка, укроп, черемша;
  • все цитрусовые.
Продукты, способствующие расширению стенок венок и клапанов:

  • студни;
  • маринады;
  • наваристые мясные бульоны;
  • консервы;
  • копчености.
Десерты, напитки и варенье из фруктов, содержащих большое количество рутина (витамина P):

  • шиповник;
  • лимон;
  • апельсин;
  • грейпфрут;
  • чёрная смородина;
  • абрикос;
  • грецкие орехи;
  • рябина;
  • гречка;
  • зелёный чай.
Жидкости:

  • кофе – не более двух чашек в день, желательно добавлять в кофе молоко;
  • алкогольные напитки — ограничить употребление (способствуют задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на вены).
Морепродукты, богатые медью (помогает выработке необходимого для здоровья вен эластина):

  • мидии;
  • креветки;
  • устрицы;
  • крабы;
  • омары;
  • кальмары.

А также говяжья печень и бараньи почки.

Продукты, обогащенные клетчаткой (улучшают работу ЖКТ и предотвращают запоры):

  • все овощи;
  • фрукты (особенно сливы);
  • отруби;
  • клетчатка — добавлять готовую в пищу (ее можно приобрести в аптеках или отделах здорового здоровья в магазинах).
Достаточное количество жидкости:

  • квас;
  • соки (фруктовые и овощные);
  • морс;
  • компот;
  • зеленый чай.

Общее количество жидкости должно быть не менее 1,5 – 2 литров, в противном случае кровь будет становиться вязкой, тяжело продвигаться по венам, увеличивая нагрузку на них.

Продукты, содержащие биофлавоноиды:

  • вишня кислых сортов;
  • вишня темных сортов.

Для профилактики варикозной болезни нужно съедать 20 ягод в день. Биофлавоноиды выполняют очень важную функцию: они растворяют тромбы (причем в таком качестве они действуют активнее, чем аспирин), а также облегчают продвижение крови по венам.

Другие полезные советы по питанию при профилактике варикоза:

  • уменьшить употребление соли — соль задерживает жидкость в организме, и в результате могут возникать отеки;
  • принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят железо, кальций и другие полезные микроэлементы;
  • полезно пить зеленый чай. Рецепт приготовления: несколько щепоток чая засыпать в кружку, залить кипятком, оставить настояться на 7-10 минут, после чего пить маленькими глотками.

Нужно отметить, что данные профилактические меры полезны и существенно повышают качество жизни в целом. Стоит обратить внимание на эти простые и действенные рекомендации, которые помогут вам избежать варикоза.


Кликните, если статья кажется Вам полезной